Certaines habitudes nuisent à la qualité de vie au travail et peuvent déteindre sur votre santé. Voici 10 mauvais plis à éviter.

1. Dîner en tête-à-tête avec son écran
En plus de ne pas prendre le temps de savourer votre lunch, cette vilaine habitude vous empêche de prendre une pause salutaire. Profitez de l’heure du repas pour détacher les yeux de votre ordinateur et vous reposer le cerveau.

2. Vivre seul dans son île
La pause dîner est justement une occasion pour mieux connaître ses collègues. C’est le temps d’en apprendre davantage sur le passe-temps préféré de votre voisin de bureau ou sur le projet de voyage du comptable du département d’à côté. Le réseautage, ça change les idées, ça stimule et, pour joindre l’utile à l’agréable, ça nous met à jour sur les opportunités à saisir.

3. Se transformer en statue de pierre
Tout dépend de la nature de son travail, mais le plus souvent, on reste assis, ou debout figé, pendant de longues heures d’affilée. Rien de plus mauvais pour le dos, le cou, alouette. Prenez plutôt l’habitude de bouger. Cinq ou dix minutes par heure pour se déplacer (allez voir un collègue plutôt que de lui envoyer un courriel) peuvent faire une différence. Faites des étirements et surtout, sortez marcher.

4. Se nourrir de travail
La nourriture, c’est l’essence qui fait fonctionner le corps. Mal s’alimenter, c’est donc comme essayer de faire avancer sa voiture avec un mauvais carburant (qui songerait à mettre du savon à vaisselle dans le moteur ?). Pour mieux commencer sa journée et conserver son énergie, on prend un déjeuner complet, pas trop lourd, avec fruits, fibres et protéines. On ne saute pas le dîner et on apporte des collations santé.

5. Vous prendre pour un chameau
Même lorsqu’on n’a pas l’impression d’avoir soif, le corps se déshydrate et présente davantage de signes de fatigue si on ne boit pas suffisamment. De l’eau, de l’eau et de l’eau : le liquide idéal pour remplir votre verre tout au long de la journée.

6. Être esclave de la techno
Vous laissez constamment le téléphone, les courriels ou les messages textes interrompre votre travail? Mauvaise manie! Chaque interruption demande quelques instants supplémentaires pour se concentrer à nouveau sur une tâche et nous fait donc avancer moins vite. Fermez les alarmes et choisissez un temps déterminé au cours de la journée pour prendre connaissance des messages et y répondre.

7. Jouer au bougon
Vous avez mal dormi, le café est imbuvable, vous avez trop de travail ou pas suffisamment de responsabilités. Il y a peut-être du vrai là-dedans. Le problème, c’est que si vous bougonnez du matin au soir, pour la moindre peccadille, vous nuisez à l’ambiance de travail. Souriez plutôt et attardez-vous aux bons côtés du boulot.

8. Glisser les frustrations sous le tapis
Ne restez pas prisonnier de vos rancoeurs. Sans se plaindre toute la journée, on peut quand même faire face à des injustices ou des inconforts. Mieux vaut affronter franchement et calmement le problème que de faire semblant qu’il n’existe pas.

9. Alimenter les potins
Prendre part aux ragots et raconter mille et une anecdotes, vraies ou pas, sur vos collègues de travail, ça peut être rigolo, mais ça peut aussi rapidement devenir toxique et se retourner contre vous. Au lieu de chercher des têtes de Turc, montrez-vous plutôt attentionné à ce que vivent vos collaborateurs.

10. Rapporter du travail à la maison
Il faut savoir établir une frontière étanche entre le boulot et la vie privée. Aussi longtemps que vous répondez présent, votre patron vous en redemandera. Être travaillant et fiable, c’est bien, mais apprendre à dire non, c’est vital.