Le chômage, c’est dur sur le moral… et sur le corps. Pour aider à en encaisser le coup, il vaut mieux se relever et bouger.

Perdre un emploi chamboule toute notre structure – notre quotidien, notre horaire, nos finances, etc. – et même notre identité. Gros stress et remises en question constantes : le moral peut y passer, et avec lui, un lot de désagréments physiques, comme la perte d’appétit, l’insomnie et l’angoisse. Voilà qui n’aide en rien à se sentir mieux. Selon une étude de l’Université Duke, le chômage serait même aussi nocif sur la santé que le tabac ! Ce cycle peut heureusement être brisé avec une pratique régulière d’activité physique. Première étape, briser l’inertie.

Dix bénéfices physiques et psychologiques de l’activité physique pendant une période de chômage

1.    La pratique régulière d’une activité physique peut aider à développer une nouvelle routine quotidienne et à occuper son temps libre dans une activité positive. C’est encore mieux si on s’active le matin pour donner le ton à sa journée, selon les psychologues.

2.    L’activité physique favorise les rencontres et brise l’isolement, un facteur majeur de dépression en période de chômage.

3.    La pratique de l’activité physique libère des endorphines, des hormones qui génèrent un sentiment de bien-être dans le corps.

4.    Faire de l’exercice physique augmente la température corporelle. Une température corporelle plus élevée est associée à un sentiment de relaxation.

5.    L’activité physique offre des occasions de se valoriser, par exemple en se fixant des objectifs réalistes qu’on peut accomplir. L’image de soi s’en retrouve améliorée.

6.    L’exercice physique favorise un sommeil de meilleure qualité, ce qui joue grandement sur le sentiment de bien-être au quotidien et au niveau d’énergie.

7.    La pratique d’une activité physique que l’on trouve agréable apporte un sentiment de plaisir positif qui aide à réduire l’abattement qu’on peut ressentir en période de recherche d’emploi.

8.    La pratique régulière d’une activité physique améliore la santé globale et diminue les risques de maladie.

9.    Le stress de l’activité physique renforce le mental pour qu’il puisse ensuite mieux gérer le stress quotidien de la vie.

10.    L’activité physique augmente la forme physique en développant notamment une circulation plus efficace du sang et de l’oxygène. Un corps plus en forme trouve plus aisées les demandes du quotidien.

Bouger, comment ?
1.    Régulièrement. Un peu chaque jour est préférable à une fois par semaine, surtout si on souhaite que l’activité physique contribue aussi à développer une routine quotidienne.

2.    Dehors. Aux bienfaits de l’activité physique s’ajoutent ceux du temps passé à l’extérieur. Si on veut encore plus maximiser le sentiment de bien-être, on choisit un milieu plus naturel, comme un parc.

3.    Doucement. Pour réduire l’anxiété et la dépression, il vaut mieux doser l’intensité plutôt que de créer un stress supplémentaire à l’organisme déjà taxé. Si on cherche qu’un simple remontant ou passe-temps, on peut varier l’intensité pour profiter de tous les bienfaits physiques de l’activité.