Les arts de la scène font rêver, mais ils font aussi angoisser. Qu’il s’agisse de théâtre, de danse ou de chanson, il faut souvent passer une audition. Comment s’y préparer ?

Claude Webster, enseignant, conférencier, coach vocal depuis plus de 25 ans et auteur du livre Atteindre sa zone d’excellence – Guide pour performer sous pression nous fait part de ses conseils.

Clarifier ses buts

Le cerveau ne peut pas se faire une représentation claire et immédiate d’une négation, selon Claude Webster. « Si je vous dis : ne pensez pas au chiffre 12, vous allez d’abord y penser avant de trouver une autre image mentale pour le remplacer. Il faut éviter de perdre un temps précieux à se donner des instructions négatives telles que « ne parle pas trop vite », mais plutôt se donner des instructions positives, comme « respire et prend ton temps ». On doit se concentrer sur ce qu’il faut faire, et non sur ce qu’il ne faut pas faire. »

Calmer le dialogue intérieur.

« On doit développer son habileté à se concentrer en pratiquant des exercices quotidiens; en se concentrant uniquement sur sa respiration pendant cinq minutes par jour, par exemple. Il faut dresser son petit hamster intérieur. Nous devons mener nos pensées et non laisser nos pensées nous mener. Nous pouvons avoir des pensées négatives ou encore, des pensées trop envahissantes sur chaque détail de notre prestation. Pour bien performer en audition, il faut se ramener dans le « ici et maintenant ». Si on se questionne sans arrêt et que les pensées se bousculent, on n’est pas présent dans la prestation, on est trop dans sa tête. »

Faire face à ses peurs.

« Il faut démystifier le stress. On ne peut pas se débarrasser du stress, mais il faut apprendre à l’apprivoiser et à l’utiliser. Il est normal d’avoir le trac, mais c’est le sens que l’on va donner à ce trac qui fait toute la différence. Il faut recadrer le stress et nommer ses peurs. Derrière chaque peur, il y a un besoin à clarifier et à identifier. »

Reconnaître ce que l’on fait de bien.

« La confiance en soi a un lien étroit avec l’autoévaluation que l’on fait de sa performance. Il faut éviter les généralisations du genre « je suis pourri » ou « c’était génial » et essayer de s’évaluer de façon plus objective avec des critères mesurables, par exemple, sur des points purement techniques. Avec cette évaluation on va essayer de s’améliorer, un pas à la fois. Construire la confiance en soi, cela veut dire reconnaître ce que l’on fait de bien. »

Juste avant l’audition, utiliser son corps pour garder le contrôle.

« Avant la performance, on utilise des outils de dernière minute pour se calmer en se servant du corps. On peut faire des exercices de respiration. Le fait d’expirer complètement trois fois de suite est un truc magique pour retrouver son calme… »

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