Tout travailleur a déjà ressenti, aux alentours de 14h, cette immense fatigue l’envahir. Après une matinée de travail bien remplie et un diner digéré en vitesse, les paupières tendent à être lourdes, et on donnerait tout pour 20 minutes de sieste… Et si votre employeur vous le permettait?

Il faut dire que de nombreuses études scientifiques ont confirmé les bienfaits de la sieste : amélioration de la productivité et de la performance, fonctions cérébrales plus alertes, meilleure gestion du stress, etc. Fait intéressant : une étude menée par la Harvard Medical School en 2011 en est même venue à la conclusion que la fatigue et le manque de sommeil coutait au travailleur quelque 2 280 $ par année en termes de perte de productivité.

Dans cette optique, des entreprises avant-gardistes comme Google ont instauré des aires de sieste dans leurs bureaux, mettant à la disposition de leurs employés des chaises spécialement conçues pour piquer un somme. Aux bureaux New-Yorkais du Huffington Post, les 400 employés ont également accès à deux salles de repos pour faire des petites siestes et, aux dernières nouvelles, une troisième pièce était sur le point de se rajouter. Un véritable succès!

Ailleurs dans le monde, la sieste au travail est carrément obligatoire. Ainsi, si vous cherchiez le secret de la productivité des chinois, il se retrouve peut-être dans les bras de morphée! C’est que la sieste au travail est carrément inscrite dans la constitution de la Chine. D’autres pays comme le Japon ou l’Espagne accordent également une importance particulière à la sieste.

En Amérique du Nord, c’est une toute autre histoire, puisque la sieste au travail rebute encore la plupart des employeurs, qui associent l’idée à de la paresse ou de la perte de temps. Tout est donc une question de culture et de mentalités.

Dormir plus, travailler mieux?
Une étude menée en 2008 par des professeurs de l’université de Californie a pourtant démontré qu’une courte sieste était plus efficace pour l’énergie et la mémoire que la caféine. Troquez donc votre Keurig pour un oreiller!

Sachez également que, pour être efficace, une sieste n’a pas besoin d’être très longue. Les bienfaits physiques et psychologiques du sommeil peuvent être observés après un repos d’à peine 10 minutes. Certaines études ont même démontré que 5 minutes de réel repos pouvaient être efficaces, faute de mieux. Passé 20 minutes, par contre, vous risquez d’avoir plus de difficulté à vous réveiller… On suggère également de rester assis, légèrement incliné, histoire de ne pas sombrer dans un profond sommeil duquel il serait difficile de se remettre rapidement sur pied.

Idéalement, la sieste devrait devenir une partie de votre routine même hors des heures de bureau. Ainsi, lorsque vous ne travaillez pas, une sieste de 60 minutes aurait de réels bienfaits sur le cerveau. De quoi faire rêver!