Après sa journée de travail, pas facile de résister à la tentation du sofa devant la télé…  alors que la salle de bains est en chantier depuis six mois, et que vous prenez du poids. Quelques astuces pour retrouver la motivation de faire des choses même après une (très) longue journée de travail.

 

Après 1 à 2 heures de trafic ou de transports en commun et 8 heures au bureau, on a (légitimement) le sentiment du devoir accompli. On a acquis le droit de ne rien faire. Le problème, c’est que votre vie risque rapidement de se résumer à métro-boulot-dodo. Qu’en sera-t-il alors de tous vos beaux projets, comme apprendre une langue étrangère, à jouer au squash ou encore carreler le dessus de la baignoire? Bref, les affres d’une vie sèche et sans passion vous guettent.

 

Heureusement, un peu de méthode et de discipline peuvent vous aider à ne pas devenir ce zombie qui ne quitte le lit ou le sofa que pour rejoindre sa chaise de bureau.

 

Commencez dès votre retour

Le fait est que, lorsqu’on arrive à la maison après sa journée de boulot, on est encore en mode « travail », même si le trajet du retour dure un bon bout de temps. Profitez-en pour enchaîner directement avec vos tâches domestiques. Saluez la maisonnée, posez votre mallette et filez tout droit à votre atelier ou à votre salle de sport. Plus vous attendrez, plus minces seront les chances que vous trouviez effectivement le courage de vous mettre à l’ouvrage.

 

Sortez de chez vous

Votre doux foyer est synonyme de confort et de repos. D’ailleurs, c’est bien là que se trouvent ce cinéma maison de tous les dangers. Allez donc chercher votre inspiration et votre énergie à l’extérieur, que ce soit dans un café, une salle de sport ou votre centre communautaire… tout dépendant de l’activité que vous voulez entreprendre.

 

Participez à des activités de groupe

C’est un fait : il est beaucoup plus difficile de se trouver des excuses pour finalement ne rien faire quand un partenaire de badminton ou un groupe de rock compte sur nous à heures fixes. Un peu de pression sociale est parfois la meilleure des motivations… sans compter le fait de retrouver régulièrement des personnes amicales avec qui l’on partage une passion. Si l’activité engendre des frais payés à l’avance (frais d’inscription ou abonnement, location d’un local…), c’est une chose de plus qui vous poussera à ne pas déclarer forfait.

 

 

 

Faites du sport

Cela peut sembler paradoxal, mais le meilleur moyen d’avoir de l’énergie reste encore d’en dépenser. Outre ses effets sur le tonus et l’endurance du corps, l’exercice stimule la sécrétion des endorphines, ces neurotransmetteurs du bien-être. Il aide aussi à évacuer le stress de la journée et améliore le sommeil… d’où plus d’énergie à consacrer à vos activités du lendemain, et ainsi de suite.

 

Vous pouvez y aller doucement

Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Il y aura forcément des soirs où vous serez beaucoup moins productif que d’autres, voire où vous ne ferez rien. Une culpabilité excessive n’aidera pas si vous remettez votre ouvrage au lendemain. Solution de rechange possible : consacrer un temps minimum à vos projets tous les soirs, même un quart d’heure ou une demi-heure. C’est juste le début dont vous avez besoin pour amorcer la pompe de votre vie après le travail.