Se réveiller le matin pour aller travailler n’a jamais été agréable. Mais diriez-vous qu’il s’agit de «torture»? Le docteur Paul Kelley, associé honoraire de recherche clinique à l’Université d’Oxford, ne se gêne pas pour l’affirmer haut et fort.

Selon lui, la privation de sommeil liée au fait de se lever trop tôt est une technique de torture qui entraine de véritables conséquences sur la société en général: problèmes de santé, motivation, anxiété, etc. Alors quel est l’horaire idéal? Celui qui suit la biologie, tout simplement! Le Dr Paul Kelley croit ainsi qu’il faudrait idéalement que les personnes de moins de 55 ans ne débutent pas leur journée de travail avant 10 h, et les adolescents, 11h. Les enfants, qui se lèvent naturellement tôt, devraient par contre commencer l’école plus tôt le matin. Selon lui, il n’y pas vraiment moyen de contourner la réalité biologique, même en se couchant plus tôt : il faut plutôt s’y conformer. En effet, c’est le soleil et la lumière qui influence le corps et le rythme de soleil. Bonne chance pour l’expliquer à votre patron!

Reste que les personnes naturellement matinales ont le gros bout du bâton. Par exemple, une étude britannique publiée il y a quelques années en est venue à la conclusion que ceux qui se lèvent au plus tard à 7 heures du matin sont en moyenne plus productives au travail et ont moins de chance d’être déprimées, stressées ou en surpoids.

L’atypique est nocif aussi

L’ironie, c’est que les horaires atypiques ont également fait l’objet d’études ayant déterminé qu’ils étaient nocifs pour la santé. Par exemple, des chercheurs de la faculté de médecine de l’Université du Wisconsin ont déterminé récemment que les travailleurs dont l’horaire de travail ne correspond pas au 9 à 5 traditionnel sont plus susceptibles que les autres de souffrir d’embonpoint, de troubles du sommeil et de problèmes métaboliques.

Entre théorie et pratique, il faut donc tenter de trouver un équilibre du sommeil qui fait en sorte que l’on ne se prive pas de ces quelques heures si précieuses. À défaut de pouvoir se lever plus tard le matin comme le conseille le Dr Kelley, plusieurs conseillent d’instaurer une routine du sommeil qui favorise le repos de qualité : Couper les appareils électroniques avant le coucher, prendre un bain tiède, manger un souper léger, etc.

Bonne nuit!