Le réveil sonne. Vite, sous la douche. Pas le temps de déjeuner ; hop, on part pour le boulot. On mange devant l’ordinateur et on court jusqu’au gym avant de préparer le souper. Un peu de Netflix et on recommence le lendemain. Ça vous rappelle quelque chose ? Plusieurs d’entre nous en ont marre de participer à ce que les Anglais nomment le rat race. Et si la solution était de se lever aux aurores ?

Depuis quelques années, le principe de se réveiller avant le soleil prend de l’ampleur en Amérique du Nord et en Europe. Signe de notre dévotion à être toujours plus productifs, des auteurs comme Hal Elrod (« The Miracle Morning ») ou Jeff Sanders (« The 5 h Miracle ») sont aujourd’hui millionnaires. Leur message : levez-vous à l’aurore, vous serez plus efficace (et épanoui !).

Il s’agit, en fait, de toute une discipline matinale. Méditer, lire, écrire, faire du sport et prendre un moment pour se fixer des objectifs. Grâce à cette routine, on part au travail avec les idées claires, prêt à affronter la journée avec une longueur d’avance sur les autres.

Solution miracle ?

Oui et non. Plusieurs journalistes et blogueurs ont tenté l’expérience et tous semblent arriver à la même conclusion : ils aiment, mais ce n’est pas facile à tenir sur le long terme. La vie sociale en prend pour son rhume. C’est en effet un peu navrant de bâiller toutes les deux minutes devant nos amis dès 22 heures.

Et quelques dangers entourent cette pratique. D’abord, chacun a son propre rythme de sommeil. Le désynchroniser peut entraîner un manque de repos, ce qui accroît différents risques pour la santé.

Mais on y trouve aussi des avantages. Le principal, c’est surtout de ne plus avoir l’impression d’être toujours à la course. Évidemment, ça aide à faire diminuer le stress.

4 trucs pour se lever tôt

Vous avez envie d’essayer ? Voici quelques astuces pour vous permettre de mieux y arriver.

Allez-y progressivement. Vous avez l’habitude de vous réveiller à 8 h 15 tous les matins ? Inutile de mettre tout de suite votre cadran à 5 h. Visez plutôt 7 h 30. Vous aiderez votre corps à s’adapter au changement et vous éviterez de trop perturber votre sommeil. Et n’oubliez pas de vous coucher plus tôt !

N’appuyez jamais sur snooze. Peu importe l’heure de votre réveil, n’utilisez pas l’infâme bouton « snooze ». En fait, cet état de somnolence ne ferait qu’empirer notre impression de fatigue.

Prenez ce temps pour faire quelque chose qui vous plaît. Vous avez la discipline de vous arracher de votre lit avant le chant du coq ? Vous méritez une récompense ! Lisez un livre ou préparez-vous un bon latté. Surtout, n’en profitez pas pour répondre aux courriels du boulot…

La grasse matinée, de temps en temps. Ne devenez pas fou. C’est la fête d’une amie ce soir ? Faites une petite sieste avant de partir, question de tenir le coup. Et le lendemain, restez bien au chaud sous la couette !

 

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